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第336号  心に思い描くと・・・2

こんばんは。パピーいしがみです。

このごろ、日に日に暖かくなってきましたね。

今朝のニュース番組では、上野公園の桜の様子が写されていましたが、

まさに、今が見ごろ、今週末がピーク!になるようです。

この様子だと、来週あたり、桜の花びらが舞い散る中、

お母さんに手を引かれた、年少さん、新一年生の姿が見れそうです。

もうちょっと散るのは待って欲しい・・・。

大きな雨が降らないように・・・と願うばかりです(^^)。

さて、前回のメルマガで『心に思い描くと・・・』という内容で、

イメージのお話をしましたね。

ご自分の心の中で、『良いイメージ』を持てるようになると

“行動が、姿勢が・・・違ってきますよ♪”というお話でした。

実際に、今まで、イメージできなかった方が、

『自分が子供と笑顔でいる、幸せなお母さんになっている姿』

をイメージすることで、

そこからの考え方や姿勢が全然違ってきた、

という実例をご紹介したのでした。

今日は、その『イメージ』を応用して、

とても上手に“イライラを解消されている”

そんな方をご紹介したいと思います。

私達は子育てをする中で、「イライラしたくない」

「冷静に対処したい」「穏やかで優しくありたい」

と思いますよね。

でも、予定が狂わされたり、

『わがまま』や『駄々こねが』強かったり、

『いやいや』が激しかったり、

同じ事を何度も言わなければならなかったりすると、

「ムカムカッ!」とか「イライラッ!」とか・・・しますよね。

又、それを我慢すれば我慢するほど、ストレスが溜まって、

いつまでも気分が悪い。すっきりしない。っていう状態が続きます。

そしてついには、“ドッカーンッ!”ってなったり、

“ガミガミ・ガミッ!”ってなったり、

『教える』『叱る』どころか、感情のままに暴言を吐いてしまったり、

言ってはならない事まで口にして“子供の心を傷つけてしまう”

という事もあったりします。

そして後から

「うわ~、又、やっちゃった~!(涙)・・・」

って自己嫌悪・・・。

そういう事って・・・ありますよね~。(T T)。

でも、もし、ストレス無く、そのイライラが解消できるとしたら・・・?

どうでしょう?これは素晴らしいですよね。

今日はその方法を実行されていいて、

実際に効果を出していらっしゃるリンダさんに、

“イメージを使ってイライラを解消する方法”

について教えて頂きましょう。

ココから・・・・・・・・・・・・・

きのうは、○○くん(長男)に怒ってしまいました。

朝食にココアを飲んだのですが、その時は熱くて飲めず、

冷めてから飲もうと、そのまま置いてありました。

だいぶ経ったので、もうさすがに冷めただろうと思い

「○○くん、ココア飲んじゃったら?」と言いました。

「うん」と返事をするものの、一向に飲もうとしません。

「○○くん、ココアこぼしちゃうから、早く飲んじゃいな~」

ともう一度言うと、「うん」と飲み始めました。

そして次の瞬間、バシャ~☆

ココアのコップをひっくり返してしまいました。

「あ~あ!・・・・・・まあ、仕方ないね」

と、その時は怒らずに対処できました。

お昼になって・・・、

おもちゃの車に乗って遊んでいた○○くん。

下に落ちていたクレヨンを気付かずに引きずって、

カーペットにクレヨンの後がくっきり!!

「ありゃりゃ☆・・・」

でもクレヨン落としていた△△くん(次男)も悪いし、

わざとじゃないし、仕方ないね」と、ここでもセーフ!

そして夕食事。

又、○○くんがお味噌汁のお椀をひっくり返して、

パジャマもコタツ布団も、カーペットもびしょびしょ・・・。

ちょっとイラっときました。

「今日は、ココアにクレヨンに味噌汁に、よくやってくれるね~!」

とちょっと皮肉を言ってしまいました。

「ちゃんとお椀をしっかり持ちなさい!」

少しキツイ口調で言いました。

そしてその1分後。

また味噌汁のお椀をひっくり返したんです!

「またぁ~~~!?」

ここで我慢の限界がマックスに達し・・・

「よそ見ばっかりしてるからでしょー!!

しっかりお椀持って、ちゃんと前向いて食べなさいよー!!」

「ごめんなさいはー!?」

とうとう怒っちゃった。。。

○○くん・・・、

「ごめんなさい・・・」としょんぼり。

強制で謝らせたって、何にもならないのに・・・

何やってるんだろう、私・・・。

その後、お風呂に入りながら反省タイム。

2回目にお味噌汁をこぼした時のことを思い出して、

「今度こそちゃんと気をつけようね」

と○○くんに優しく笑いながら諭している自分をイメージしました。

そしたら、とっても簡単なことのように思えるんですよね。

怒った自分の方が、不思議な感覚になるんです。

そして、次に何かこぼしても、

今度は穏やかに対応できる気がしてきました。

今までも、そんなふうにしてきました。

怒っちゃったり、イラついてキツイ言葉をかけてしまったとき、

後から気分が落ち着いてから、もう一度イメージし直すんです。

そして、理想の自分を心の中に思い描くと、

だんだんそこに近づいていける気がします。

今日だって、ココアやクレヨンの時は、穏やかに対応できたじゃない!

これだって、前だったらきっともっと怒っていたと思います。

少しずつ私も成長しているんだ!

これもイメージトレーニングのおかげ???

パピーさんの講座で勉強する前は、

理想のお母さん像さえ思い描く事ができませんでした。

良かれと思って子どもに接していても、

『本当にこの対応が正しいのか?』分からなかったんです。

周囲の意見にも、だいぶ振り回されました。

でも今は、どんな言葉かけをしたら、子どもにとってベストなのか、

100%ではないにせよ、理想像がイメージできるようになってきました。

目標は、そのイメージどおりのお母さんになる事ですが、

失敗しちゃっても、心の中でやり直すことで、

少しずつ、少しずつ、自分の理想のお母さんのイメージに

近づいていってるような気がします(^^)

これからも、イメージトレーニングで

理想のお母さんに近づいていけるように頑張りたいと思います♪

ココまで・・・・・・・・・・・・

リンダさん。メルマガ紹介へのご許可、ありがとうございました。

私はこのお話を伺ったとき、

「すごいな~!」と思ったんです。

> きのうは、○○くん(長男)に怒ってしまいました。

という書き出しから始まったのですが、

怒ってしまったのは、同じような失敗が続いた4度目なんですね。

ココアをひっくり返し、

カーペットをクレヨンで汚し、

味噌汁をひっくり返して、

パジャマ・コタツ布団、カーペットをびしょびしょにして・・・。

その3回目までは、冷静でいられた事。

それが私には驚きだったのです。

私達大人でも失敗するのですから、子供達だって失敗はします。

だから、少々の失敗は受け入れてあげて欲しいと思いますし、

怒鳴ったり叱りつけたりしても、萎縮するだけで何にもなりません。

それより、パッと切り替えたり、「失敗する事だってあるさ~。」

と対応して下さった方が良いに決まっています。

でも、同じ事を何度も繰り返されると、

なかなか・・・穏やかに・・・なんて出来ません。

「いい加減にしろ!」って怒鳴りたくなります。

でも、リンダさんがそうでなかったのは、

“イメージを使ってイライラを解消する方法”

を常にされていたからだったのですね。

そこの部分をもう一度見てみましょう。

> その後、お風呂に入りながら反省タイム。

> 2回目にお味噌汁をこぼした時のことを思い出して、

> 「今度こそちゃんと気をつけようね」

> と○○くんに優しく笑いながら諭している自分をイメージしました。

> そしたら、とっても簡単なことのように思えるんですよね。

> 怒った自分の方が、不思議な感覚になるんです。

> そして、次に何かこぼしても、

> 今度は穏やかに対応できる気がしてきました。

> 今までも、そんなふうにしてきました。

> 怒っちゃったり、イラついてキツイ言葉をかけてしまったとき、

> 後から気分が落ち着いてから、もう一度イメージし直すんです。

> そして、理想の自分を心の中に思い描くと、

> だんだんそこに近づいていける気がします。

> 以前は、理想のお母さん像さえ思い描く事ができませんでした。

> 良かれと思って子どもに接していても、

> 本当にこの対応が正しいのか、分からなかったんです。

> 周囲の意見にも、だいぶ振り回されました。

> でも今は、どんな言葉かけをしたら、子どもにとってベストなのか、

> 100%ではないにせよ、理想像がイメージできるようになってきました。

> 目標は、そのイメージどおりのお母さんになる事ですが、

> 失敗しちゃっても、心の中でやり直すことで、

> 少しずつ、少しずつ、自分の理想のお母さんのイメージに

> 近づいていってるような気がします(^^)

すばらしい!!

すごく良い方法だと思います。

このメルマガでも、「褒める」と「叱る」の比率は3:2ですよ。

とお話していますが、『叱る』を減らす事ができれば、

当然、この『褒める』比率が増えていくわけです。

我慢をして『叱る』を無理に減らそうとすれば、

必ずリバウンドが待っているのですが、

『叱る』の元になるイライラを、自然に解消できるのであれば、

無理せず『叱る』を減らす事ができますね。(^^)

『褒める』の比率が増えていけば、

自然と“子供達の自尊心”を高める事ができます。

う~ん、いいじゃないですか~?!

是非、この方法、あなたもお試しくださいね。

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